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第一、瑜伽之美体养身。

1、瑜伽可以缓解疲劳,放松身体,改善由于常时间的劳累而造成肌肉僵硬酸痛感。
2、伸拉肌肉系统,使人体线条优美,举手投足间彰显优雅体态。
3、坚持练习有明显的素体的功效,在健康的前提下可以帮助过于丰满的人减少脂肪,收紧肌肉。帮助过于消瘦的人改善体质,增加脂肪,补充气血。
4、增加肌肉的力量,保持身体活力,使体态更加年轻。
5、对于孕前妈妈,瑜伽可以帮助您更好的调理身体,有助于加强未来宝宝的身心健康 ,并助于健康分娩。对于产后妈妈则能缓解身心压力,柔和并快速的恢复体形。 
第二、瑜伽之调理养颜
1、瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用,强化生理机能,增强抵抗力、自愈力,预防和治疗各种疾病,如:颈椎病、偏头痛、失眠、便秘、肠胃及妇科疾病、关节炎等。
2、调节内分泌,使人体新陈代谢更加良好,刺激淋巴系统,排出毒素、延缓衰老。
3、健康脊柱,预防和改善脊柱变形错位及椎间盘突出等问题,使脊柱柔软有活力。
4、改善血液循环系统,增强神经末端血液循环,改善肤色根除手脚冰凉的的现象。
第三、瑜伽之减压养心
1、瑜伽可以帮助我们提高注意力,消除精神涣散和萎靡不振的情绪。轻松提高工作效率。
2、改善心态,恢复内心的平和安宁,舒缓紧张、稳定情绪,消除工作压抑感,使心态平静而积极。
3、强壮大脑,加大供氧量,增进记忆力,治疗失眠,改善睡眠质量。
4、增强心肺功能,加强肺活量,使呼吸深沉,延年益寿。 激发补充身体能量,使其充满活力。 
5、刺激内分泌腺体,使其正常活动,净化血液,消除疲劳。
6、增长智慧,增强自信心,消除心理障碍,增强与人沟通的能力,改善人际关系,以更好的心态处理问题。  
7、提升改善气质,给人以自信、淡定、从容、豁达、慧质、清雅脱俗气质形象。
其实,还有很多很多…… 瑜伽带给我们的绝不是文字和语言能尽述的,在我们以后的生命中,如果又多了一点美好的品质,我想,都是瑜伽的赐与,都是我们应向它感激的……