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商卡洁肠是瑜伽里最常见的一种排毒方法

它包括清洁牙齿(如刷牙)、舌头(用手指刮舌、刷舌和揉舌)、耳朵、头、眼,等等。但也许最独特的是清理胃脏、肠脏等等的功法了。这些功法的最重要的几项中,有一项叫做洁肠法(梵文是SHANKHA PRAKSHALANA,音译是“商卡‧普拉刹拉那”——“商卡”的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思)。但是,事实上,这不仅仅是一种洁肠功法,它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。这种技术有较剧烈和彻底的做法,做起来也较困难和危险,因此,我们这里只讲差不多人人都可以做而又没有害处的较为简单的做法。

这个功法一周内要做多少次,视练习者的意愿而定。但每月一次或每周一次就够了。

益处:

对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人,这是一个有益的练习。对肾脏和泌尿系统也是很好的。在断食的开始阶段,这也是一个很有用处的练习。

警告:

患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意,否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水,就可以做这个练习。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题,但在决定是否要做或什么时候做这个练习时,应把这个问题一并加以考虑。